Olá, neste post vou mostrar para você como a organização pode fazer transformações maravilhosas na sua vida, fazendo você ficar mais produtiva, econômica e ficar muito mais ativa.

Quantas vezes você já usou a desculpa de fazer faxina ou organizar a casa para não ir para a academia, clube de ginástica, caminhada ao ar livre ou qualquer outra atividade que você precisa fazer para sair do sedentarismo.

Quero te lembrar que fazer atividades domésticas leves ou moderadas fazem você gastar um número significativo de calorias além de tonificar a musculatura de membros inferiores e superiores. Por causa dos agachamentos, subida de escadas, carregar materiais de limpeza, esfregar roupas, tonificamos todos os músculos dorsais, peitorais, abdominais demais né?

Mas para ser eficaz é importante você seguir três dicas:

Qualquer atividade física de ter inicio, meio e fim. colocando na lista de afazeres fica mais fácil para acompanhar a evolução e com isso aumentar os estímulos aos poucos para gastar mais calorias

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  Mantenha o foco: Evite distrações como acessar aplicativos no celular, ver vídeos no youtube, atender vizinhos, ver programas de televisão principalmente noticiários. Prefira o rádio. Assim você mantem a fluidez da atividade.

• Evite utilizar as tecnologias: Lave as roupas e louças com as mãos, utilize baldes ao invés da mangueira, assim você evita o desperdício de água.

• Lavar roupas na mão durante 30 minutos: 200 calorias
• Lavar louça durante 10 minutos: 160 calorias
• Esfregar o chão durante 15 minutos: 60 á 180 calorias
• Varrer o chão durante 10 minutos:
• Limpar vidros, paredes e janelas durante 15 minutos:
• Subir e descer escadas durante 5 minutos: 100 calorias

Photo by Luapramos